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ほうれい線を伸ばすエクササイズには、さまざまな種類があります。

どのエクササイズも簡単に毎日できるものですので、
いくつかご紹介します。

まずは、歯を磨いている時にできるエクササイズです。

口にくわえたハブラシをしっかり握り、
頬全体がすぼまるように、歯ブラシをゆっくり吸います。

歯ブラシの背を使い、小鼻から口元に向けて、
ゆっくりやさしく、口の中からほうれい線を伸ばします。

これを３回行います。最後に歯ブラシの背で、
口の中からほうれい線を伸ばし、３本の指で
頬をトントンと３０回叩きます。

反対側も同様に行います。

次に、ペットボトルを使ったエクササイズです。

このエクササイズはほうれい線だけでなく、
顔のたるみの引き締めや、しわ、腹筋にも効果があるようです。

2リットル入りの空のペットボトル1本を用意します。

口を「ホ」と発音する形にして、唇を前に突き出し、
「ホー」と発声して息を吐ききったら、
ペットボトルを唇でくわえて、唇を締めます。

このとき、歯は絶対に使ってはいけません。

お尻を締めて思いっきり唇に力を入れて息を吸い込みます。

この時、腹筋にも効いてる感じがわかります。

心の中で8秒間のカウントダウンをしましょう。

お尻の力を緩めてお腹をへこませ、「ホー」といいながらふき返します。

これを一日3回行いましょう。

最後に、いつでもどこでもできる簡単なエクササイズです。

鏡を見ながら口角を上げて、にっこり笑います。

口角のベストポジションは、鏡の前でおすまし顔で見つめ、
上唇の山のトップから真横に引いた所が仮想ライン上です。

口角の位置が左右均等かチェックしたら、そのまま３０秒キープしてください。

これを３回行います。

この他にもまだまだたくさんのエクササイズがあります。

自分に合ったエクササイズを探して、さっそく今日から初めてみましょう！











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